DIECI TRUCCHI PER EVITARE LA NEGATIVITÀ E SENTIRSI FELICI
Eccoti dieci facilissimi stratagemmi per ricordati di essere felice e riuscire a farlo con poco sforzo.
1) Rallenta e apprezza i piccoli piaceri della vita (son certa che l’esperienza causata dal Covid-19 ti abbia insegnato qualcosa..)
2) Fai esercizio fisico – Tenere il corpo in movimento per appena 10 minuti rilascia GABA, un neurotrasmettitore che fa sentire il cervello rilassato. Un’attivita`fisica regolare fa miracoli sul tuo umore.
3) Circondati delle persone giuste – Circondarti di persone felici crea fiducia, stimola la creatività ed è divertente. Allontanati da persone negative, mangiatrici di energia.
4) Dormi a sufficienza – Dormire tra le 7 e le 9 ore al giorno migliora l’umore, la concentrazione e l’autocontrollo. Quando dormi, il cervello si ricarica letteralmente, rimuovendo le proteine tossiche che si accumulano durante il giorno come sottoprodotti della normale attività neuronale. Questo ti assicura di svegliarti vigile e lucido. La tua energia, l’attenzione e la memoria si riducono quando non riesci a dormire a sufficienza. Inoltre la privazione del sonno aumenta anche i livelli di ormone dello stress, anche senza un fattore di stress. Le persone felici fanno del sonno una priorità.
5) Fai regali quando puoi – La ricerca mostra che spendere soldi per altre persone ci rende molto più felici di spenderli per noi stessi (compra al tuo amico quel libro che sai gli piacerà tanto!)
6) Aiuta gli altri – Prendersi il tempo per aiutare gli altri libera un’ondata di ossitocina, serotonina e dopamina, che creano tutti buoni sentimenti. Avrà sicuramente un’influenza positiva sul tuo umore.
7) Fai delle conversazioni profonde – Le persone felici sanno che felicità e sostanza vanno di pari passo. Evita di giudicare gli altri, i pettegolezzi, chiacchiere. Invece concentrati su interazioni significative.
8) Sfidati sempre e abbi una mentalita` aperta alla crescita – Sappi che puoi sempre riuscire a cambiare e migliorare. Con questa attitudine sarai più pronto e bravo a gestire le difficoltà.
9) Prima di andare a dormire – La sera, cinque, dieci minuti prima di addormentarti ripensa alle cose per le quali sei grato e visualizza quelle che desideri raggiungere.
10) Costruisci sane abitudini – La felicità può essere difficile da mantenere, ma investire nelle giuste abitudini paga. Adottare anche solo alcune delle abitudini di questo elenco farà una grande differenza sul tuo umore.
10 e mezzo) Fai uno sforzo per essere felice – Nessuno si sveglia felice ogni giorno e le persone estremamente felici non fanno eccezione.. Valuta costantemente il tuo umore e prendi decisioni tenendo presente la tua felicità.
Gilda Notarbartolo
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